Yin-Yoga im Varuna
Erlebe bei uns Yin-Yoga im Yogastudio Varuna in Alzenau, bei Hanau und Aschaffenburg
Es ist wichtig in allen Bereichen unseres Lebens ein gesundes Maß zu finden, um in unsere Mitte zu kommen. Dazu brauchen wir Yin ebenso wie Yang. Während Yang für das „Männliche“ steht, für Aktivität, Kraft, Dynamik und Wärme, steht Yin für das „Weibliche“, für die Ruhe, das Weiche, das Nährende und das Kühle. Beide Prinzipien schließen sich nicht aus, sondern ergänzen sich. Gesund ist man nur, wenn sich alle Yin- und Yang-Funktionskreise in Harmonie befinden.
In unserem modernen Alltag haben wir in der Regel einen Überschuß an Yang-Energien (ständig mobile Erreichbarkeit, Lärm, Stress, hohe Leistungs-anforderungen) und Mangel an Yin-Energien (ausreichend Schlaf, Mittagsruhe, Ausschluss von Reizen). Auf die Dauer erschöpft dies unser Yin und begünstigt die Entstehung von Krankheiten.
Im Yin-Yoga geht es darum, sämtliche Meridiane sanft, passiv und dehnend zu stimulieren. Meridiane sind Energieleitbahnen, die durch den ganzen Körper verlaufen und verschiedene Bereiche wie ein Netzwerk miteinander verbinden. Durch die langen tiefen Dehnungen und Kompressionen wird unsere Körperwahrnehmung geschult und intensiviert. Wir hören unserem Körper zu und geben ihm gleichzeitig mehr Zeit und Raum, sich zu öffnen. Die passiven Dehnungen haben einen positiven Effekt auf die tieferen Körperschichten und speziell auf die Faszien. Sie helfen Verklebungen und Verkürzungen in den faszialen Strukturen auf sanfte Weise zu lösen und das Gewebe wieder geschmeidig zu machen. Durch die sanften, aber hoch wirksamen Dehnungen und Kompressionen werden Nährstoffe und Sauerstoff im Körper verteilt und Abfallstoffe zur Ausscheidung in die Blut- und Lymphbahnen weitergeleitet. Faszien, Muskeln und Gelenke bleiben geschmeidig und gleitfähig, Blockaden werden gelöst. Insgesamt wird der Körper wieder flexibler und beweglicher. Yin-Yoga vitalisiert und beruhigt zugleich. Besonders für Frauen und Männer in den Wechseljahren ist Yin-Yoga geeignet, da es kühlend und ausgleichend auf das Hormonsystem wirkt.
Typische Yin-Übungen (Asanas) werden nahezu ohne muskuläre Anspannung durchgeführt. Die jeweiligen Positionen werden 3-5 Minuten gehalten und können individuell mit oder ohne Hilfsmittel eingenommen werden.
Eine Yin-Yogastunde besteht aus Atmung, Meditation, Yin-Asanas (Dehnungen und Kompressionen), einer kurzen Yang-Einheit (Sonnengruß, Flows, Übungen für Konzentration, Koordination und Gleichgewicht) und zum Abschluss eine Tiefenentspannung mit Traumreise.
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